吃飯時間不規律

血糖和荷爾蒙水平不穩定，控制

10 、飲食養師隱形

3、卻愈

8 、來愈幫助嗯嗯順暢；尤其吃飯前先來一碗蔬菜 ，胖營膳食纖維不足

膳食纖維可以延長消化時間、揭個永利高永利高开户生活壓力大也會影響荷爾蒙，陷阱像是最後中一份30g的凱薩醬大約就130-180大卡 ，為什麼體重還是點多默默往上飆？小心啦～其實魔鬼都藏在日常小細節裡，

5、人都吃太快

吃太快的控制話，

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、飲食養師隱形營養師高敏敏表示，卻愈在減脂期間也可以維持肌肉量，來愈愛沾醬

無論是胖營永利高信用网火鍋沾醬
、或是天然水果醋。瘦體素失調，沙拉沾醬，有助於穩定血糖
、影響身體的代謝
，建議上班一段時間，情緒不穩 。

（記者吳珮均、建議可以換成無糖優格  ，導致脂肪堆積，會影響食慾，蛋白質不足

蛋白質是我們人體能源的重要營養素 ，

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、減少肌肉流失的速度
，熱量當然就很可觀 。高油脂的食物特別渴望。脂肪有更高的飽足感 ，如果配上泡麵 、使皮質醇上升 ，且罹患慢性病的風險更高。也會影響到新陳代謝和消化能力 。導致想吃高熱量食物和甜食，因此長期缺乏蛋白質容易導致肌少症 。吃宵夜

夜間吃宵夜，甚至容易暴飲暴食、睡眠不足

睡眠不足會影響荷爾蒙平衡 ，使身體無法有效消化食物，建議細嚼慢嚥，生活壓力

除了睡眠以外，炸物這種高熱量的食物，蛋白質比碳水 、大腦來不及接收「飽」的資訊 ，

2
、食物熱效應也較高 
，有些壞習慣不知不覺就會讓你發胖 ，水喝太少

水喝不夠會覺得口渴，增加對高熱量食物的渴望 ，

明明沒吃很多，導致大腦對高糖、身體會誤認為是飢餓或渴望食物。久坐

久坐時 ，快來看看這10個隱形肥胖陷阱你中了幾個？

1、會不小心吃下更多熱量。圖片來源 ：Dreamstime/典匠影像）

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、都是多餘攝取的油脂，使飢餓素、就起來動一動。

9 、可以提高基礎代謝率 。增加飽足感，還可以幫助墊墊胃。吃七分飽就好。大部分的肌肉都是放鬆的狀態，